بازگشت به لیست

روان شناسی

چگونه با کیفیت زندگی کنیم ؟

تاریخ : ۲۰ مرداد ۱۳۹۷

کمیت زندگیت بالاست ولی کیفیت زندگیت به شدت پایینه.

این مشکل جامعه امروز ماست. واقعیتش استثنای زیادی هم ندارد. یا  من اینجوری فکر میکنم.

بازی کردن بچه های امروز رو دقت کنید. به طور متوسط بیش از ۱۰ بازی توی گوشی و تبلتهای خودشون یا بزرگترهاشون نصبه و هر بار یکی از بازی ها رو انجام میدن. توی پارک هم اگه برن برای بازی کردن،‌ فقط میخوان زیاد بازی کنن ، وسایل بیشتری سوار بشن،‌ نمیخوان خوب بازی کنن. البته نمیشه اونا رو مقصر دونست، ذاتا در حال تغییر ماهیت هستیم.دفتر های مشق و نقاشی بچه ها رو نگاه کنید. بگردید ببینید چند تا دفتر میتونید پیدا کنید که تموم شده باشه .
بعید میدونم حتی ۱ دونه هم بتونید پیدا کنید که تمام صفحاتش استفاده شده باشه.هر هفته و یا هر ماه ۱ دفتر جدید بر میدارن و نصفه نیمه رهاش میکنن.

بریم سراغ بزرگترها، همین تلگرامشون رو نگاه کنید.( البته اگه بزارن که نگاه کنید).

چند تا کانال خبری دارن، چند تا کانال جک دارن، چند تا کانال خانوادگی دارن، چند تا کانال عکس و فیلم دارن، چند تا کانال مدیریت ، آشپزی، خرید و فروش سکه و ارز، کانال دوستان مدرسه، دانشگاه، همکاران، شرکت، مذهبی، سیاسی، اقتصادی، روانشناسی، اجتماعی، فنی، حرفه ای، آموزش زبان، فیلم و سریال، شعر و ترانه، فلسفه و حکمت، ورزشی و ….

دو تا مشکل بوجود میاد.

۱. مطالبی با کمیت زیاد و کیفیت پایین روزانه وارد ذهن و مغزشون میشه
۲. روز به روز دچار توهم دانش بیشتر میشن

وقتی تمام زندگیمون شده کمیت گرایی،‌ همه چی رو سطحی و در ابعاد گسترده و بی ربط به داخل ذهنمون میریزم، خروجی ذهن و روحمون هم کلی مطالب سطحی و بی ربط و بی فایده است.

وقتی بدون داشتن درک درست و دونستن پایه های مسایل اقتصادی، اجتماعی، سیاسی، فرهنگی،‌هنری،‌و … مطالب متفاوت و اکثرا بدون منبع و مرجع میخونیم، توهم دانش ما رو میگیره و خودمون رو عالم دهر میدونیم و شروع میکنیم به فتوا دادن.

الان دیگه حتی قدسی خانم،‌ همسایه ی مادرم اینا هم برای خودش تحلیل داره و با جهالتی که ازش سراغ دارم عمرا کسی بتونه مجابش کنه که ممکنه نظر دیگه ای هم وجود داشته باشه.

به قول ‌Benjamine Hardy:
Garbage in, Garbage out.The quality of inputs determines the quality of output.

آشغال بدی داخل، آشغال میدی بیرون. کیفیت ورودی ( ذهن ) کیفیت خروجی شما رو مشخص میکنه.

ریشه ی این مشکل میدونید چیه؟

این که فکر میکنیم هر چقدر اطلاعات بیشتری داشته باشیم، بیشتر رشد میکنیم. موفق تر میشیم.

Siddhārtha Gautama ، تا سن ۳۲ سالگی، در عیش و عشرت زندگی میکرد و هر روز هم پیش بهترین اساتید کشور نیپال درس میخوند و اطلاعاتش اضافه میشد.

اما وقتی در سن ۳۲ سالگی بعد از ۴۰ روز تفکر و ریاضت و چله نشینی، به خودش، سبک زندگی، جهان اطرافش و اطلاعاتی که داشت حسابی فکر کرد و تصمیم گرفت همه ی دانشش رو عملیاتی کنه، تبدیل شد به بودای بزرگ که امروزه آموزه ها و روشهای زندگیش در سراسر جهان میلیاردها نفر طرفدار داره.

به قول Napoleon Hill در کتاب Think and Grow Rich :

Knowledge is only potential power. It becomes power only when, and if, it is organized into definite plans of action, and directed to a definite end

اطلاعات فقط یه قدرت بالقوه است . اطلاعات وقتی تبدیل به قدرت واقعی میشه که مرتب بشه و در عمل خودشو نشون بده و این عمل تبدیل به یه نتیجه ی روشن بشه.

بزارید دو تا سوال بپرسم ازتون.

توی ۱ سال گذشته، چند تا مطلب در مورد سلامتی و رژیم غذایی و اهمیت ورزش مطالعه کردید و این اطلاعات رو داخل مغزتون انبار کردید؟

حالا سوال دوم :

به کدوم یکی از این اطلاعاتی که توی ذهنتون ذخیره کردید عمل کردید؟

خیلی مطمئن نیستم به اطلاعاتی که داشتید عمل کرده باشید.

نه فقط تو حوزه ی سلامتی،‌تو همه ی حوزه های دیگه هم وضع همینطوره.
ممکنه بپرسید:

چطوری بفهمیم به دانشمون عمل میکنیم یا نه؟

جوابش توی رفتارهاتونه.

رفتارهای سال پیشتون رو با رفتارهای امسالتون مقایسه کنید

رفتارهای ماه پیشتون رو با رفتارهای این ماهتون مقایسه کنید

رفتارهای هفته ی پیشتون رو با رفتارهای این هفتتون مقایسه کنید

صبح ها زودتر بیدار میشید؟

کارهاتونو با آرامش بیشتر انجام میدید؟

دقت و تمرکزتون بیشتر شده؟

کیفیت رابطه های عاطفیتون افزایش پیدا کرده؟

بیشتر از گذشته میخندید؟

بیشتر ورزش میکنید؟

قوانین راهنمایی رانندگی رو بیشتر رعایت میکنید؟

آداب اجتماعیتون تغییر مثبتی داشته؟

مطالعه به جز لاینفک زندگیتون تبدیل شده؟

تلویزیون و سریالهای آبکی کمتر وقتتون رو میگیره؟

هفته ای ۱ بار با خودتون خلوت میکنید ؟ و به کارهایی که هفته ی قبل انجام دادید فکر میکنید؟‌به کارهایی که هفته ی آینده قراره انجام بشه فکر میکنید؟

اگر جواب این سوالات مثبته، یعنی دانش شما به قدرت شما تبدیل شده.
اگر نسبت به سال گذشته، ماه گذشته و هفته ی گذشته تغییر مثبت کردید ، یعنی شما انسان هوشمندی هستید.

به قول انیشتن:

The measure of intelligence is the ability to change
معیار سنجش هوشمندی، قابلیت تغییره.

ولی اگر جواب این سوالا منفیه، هر چقدر هم که کتاب خونده باشید، مقاله و فایل صوتی گوش داده باشید، کنفرانس شرکت کرده باشید، کلاسهای تخصصی رفته باشید، همش بی فایده بوده، فقط فضای بیشتری از ذهنتون رو بدون اینکه سودی داشته باشه اشغال کردید.

البته کلی هم پول و وقت برای این اطلاعات بی فایده هدر دادید.

میخواستم کلی حرف دیگه بزنم ولی نه همینقدر بسه.

شما هم یه چند وقت بجای اینکه کلی دانش و اطلاعات رو توی مغزتون جمع کنید و روزی ۵۰ بار گوشی موبایلتون رو چک کنید و بخواین از همه جای دنیا با خبر بشین، به فکر افزایش کیفیت زندگیتون باشین.

هر چقدر اطلاعات دارین بسه. برای یه مدت ( مثلا ۴۰ روز) دنبال اطلاعات جدید نرید.

همون اطلاعاتی رو که دارین مرور کنید، واز اولین اطلاعاتی که مرور میشه برای خودتون یه برنامه ی عملیاتی بنویسید.

مثلا:
فردا صبح ۲ ساعت زودتر از ساعتی که امروز بیدار شدید ، بیدار بشید.

لطفا نرید سراغ گوشیتون!

بعد از بیدار شدن، تخت یا رختخوابتون رو مرتب کنید،‌

یه دوش آب سرد بگیرید

یه چایی یا دم نوش دم کنید.

تا چایی دم میکشه، چشماتونو ببندید و سعی کنید به هیچی فکر نکنید .

هر چی که حال دلتون و ذهنتون رو بهتر میکنه ،‌ موسیقی، کتاب، مقاله ،‌نوشته، نرمش و … نیم ساعتی به اون وقت بدید.

سر فرصت آماده ی شروع یه روز مملو از انرژی و بهره وری بشید

سر کار یه چک لیست از ۶ تا کار اصلی اون روز تهیه کنید.

این ۶ تا کار رو به ترتیب اولویت و اهمیت دوباره بنویسید.

هر کدومش رو میتونید برون سپاری کنید.
کارهایی که حتما خودتون بایدانجام بدید رو به ترتیب اولویت بنویسید.

تا وقتی اولویت ۱ تموم نشده، به بقیه ی اولویتها فکر نکنید.

همینطور ادامه بدید.

اگه فقط ۲ تا اولویت اصلی انجام شد و وقتتون تموم شد هیچ اشکالی نداره

بقییشو فردا انجام بدید.

برید خونه، یکم استراحت کنید.

کارتون رو بزارید کنار، و ترجیحا گوشیتون رو هم .

به قول انگلیسیها:Disconnect to Cennect
ارتباطتونو با کار قطع کنید تا وقت کار، ارتباطتون بهتر و با کیفیت برقرار بشه.

یکی دو ساعت وقت با کیفیت و مفید در کنار خانواده یا کسی که دوست دارید سپری کنید

یکم مطالعه کنید

غذای سبک و سالم بخورید و آرووم آروووم بخورید و کلی هم سر سفره با هم حرف بزنید

قبل از خواب، به روزی که گذشت فکر کنید.

بازم چشماتونو ببندید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.

توی دفترچه یا لپ تاپ یا موبایلتون برنامه های فردا رو بنویسید.

شب زودتر بخوابید…

بعد از چند روز که اینطوری زندگی کردید، خودتون متوجه میشید چه اتفاقهای خوبی توی زندگیتون میفته.

باور کنید به اندازه ی کافی اطلاعات دارید. پس از همون اطلاعات استفاده کنید و شروع کنید به ساختن یه زندگی جدید.

زندگی بر اساس کیفیت و نه کمیت.

نویسنده : محمد حسین باقری

 

  • خدمات درمانی، توانمندسازی عصبی شناختی، توانبخشی عصبی
  • کانال تلگرام موسسه کاردرمانی رشد به مدیریت دکتر ربوبی
  • مقالات عمومی و تخصصی، آموزش، آشنایی با درمان، تشخیص و ...